Menstruace v zimě? Chlad zhoršuje bolesti i PMS, cyklus se může zpožďovat či úplně vynechat
Termofor, vitamin D a odpočinek by měly být součástí zimního survival kitu každé menstruující ženy. Zimní měsíce totiž dávají ženskému cyklu pořádně zabrat. Kratší dny, méně pohybu a téměř žádné sluneční paprsky – to vše může způsobit bolestivější menstruaci, zpoždění či úplné vynechání cyklu i výrazné zhoršení premenstruačního syndromu. Víte, proč vás v chladu bolí menstruace více než obvykle? Co způsobuje zpoždění? A jak cyklus ovlivňuje častější nachlazení v zimním období?
Chlad stahuje cévy, menstruace je bolestivější
S příchodem zimního období se může ženský cyklus proměnit. Vlivem chladu dochází k zúžení cév, jelikož se tělo snaží udržet teplo ve svém jádru. Intenzita prokrvení periferních oblastí, včetně té pánevní, se tak snižuje. Méně kyslíku a živin v děloze se poté projeví mimo jiné intenzivnějšími kontrakcemi, silnější bolestí a často také delším průběhem samotného krvácení. „Chlad zpomaluje průtok krve v děloze, což následně vede k silnějším křečím. U žen, které trpí bolestivou menstruací i mimo zimu, se mohou stahy projevit ještě silněji,“ objasňuje renomovaný sexuolog a gynekolog MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., který mimo jiné působí na pozici odborného ženského lékaře a sexuologa v poradně společnosti Vegall Pharma. Podle lékaře může pomoci zvýšení tepla, například v podobě termoforu nebo teplé sprchy. Současně může ulevit také lehká pohybová aktivita nebo jemná masáž, která pomůže s prokrvením. „Zároveň bývá menstruační krvácení během chladných měsíců hustší a perioda může trvat déle než obvykle,“ dodává lékař.
PMS je v zimě náročnější, na vině je málo světla i vitaminů
Se zimou přichází nejen chlad, ale i méně slunce a denního svitu. Tělo tak přirozeně produkuje menší množství serotoninu (hormonu dobré nálady) i vitaminu D, jenž je nezbytný jak pro imunitu, tak pro správné fungování hormonální soustavy. Tento nedostatek může přispívat k nepravidelnosti cyklu i zhoršenému premenstruačnímu syndromu (PMS). Běžněji se tak projeví bolesti hlavy, napětí v prsou, úzkost či plačtivost. Situaci nenapomáhá ani fakt, že během chladných zimních měsíců trávíme více času doma, což může u některých lidí prohlubovat pocit izolace a osamění. Nedostatek slunečního svitu však ovlivňuje nejen PMS, ale také samotný cyklus. Příkladem mohou být Eskymačky, které v zimě nemenstruují vůbec, případně ženy žijící v Grónsku či v Ohňové zemi, jimž se menstruace dostavuje jen zhruba jednou za tři měsíce. I síla periody bývá u žen na severu slabší. Neplatí to ovšem jen pro seveřanky, zima se může projevit na menstruaci i v našem pásmu. „Během zimy může nastat i situace, kdy ženě menstruace zcela vynechá,“ potvrzuje lékař, který radí doplňovat vitaminy vhodnou stravou nebo třeba přírodními preparáty, jako je Sarapis Mensis. Ten obsahuje mimo jiné vitaminy skupiny B, které přispívají k úlevě od nepříjemných projevů menstruace, a díky obsahu extraktu ze sojových bobů, červeného jetele a brusinek napomáhá regulovat hormonální aktivitu v období zimy.
Menstruace může v zimě úplně vynechat, tělo reaguje na stres i nemoci
Chřipky, angíny, nachlazení. Ačkoliv se jedná o poměrně bežné zimní neduhy, málokdo ví, že mohou ovlivnit právě i menstruaci. Pro organismus je nemoc stresující záležitostí a klíčové je pro něj dát věci zase do pořádku, což se může projevit dočasným pozastavením reprodukčních funkcí. Stres, ať už způsobený nemocí, nebo ten psychického rázu, totiž naše tělo vyhodnotí jako nevhodný stav pro reprodukci. „Amenorea, tedy úplné vynechání menstruace, bývá v zimě poměrně běžným jevem. Nejčastěji za ni může probíhající nemoc, fyzické přetížení nebo nadměrný stres. Nicméně, jakmile se tělo opět zotaví, cyklus se obvykle obnoví,“ vysvětluje lékař s tím, že cyklus může narušit rovněž užívání nových léků nebo třeba změny v dávkování těch již užívaných. Vhodné je nezapomínat na pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu, a dopřávat tělu dostatek vitaminů a zinku. „Pokud se však cyklus ani po dvou měsících neobnoví, je vhodné navštívit lékaře,“ radí MUDr. Pavel Turčan.
Tělo v zimě potřebuje jiný režim, dopřejte mu ho
V zimě je zcela přirozené zpomalit. Pokud na sebe kladete stejné nároky jako v období léta, tělo vám to může dát nějakou formou najevo. Například bolestivější menstruací, výkyvy nálad nebo větší únavou. „Zima je obdobím, kdy bychom k sobě samým měli být ohleduplnější. Měli bychom více spát, jíst teplé výživné jídlo, omezit stres a poslouchat potřeby svého těla,“ říká lékař. Ženy by tedy v období menstruace měly věnovat více času odpočinku, dopřát si klidnou procházku na čerstvém vzduchu, užít si teplou koupel či pít dostatek teplých tekutin. Ideální jsou například bylinkové čaje z kontryhele, heřmánku nebo fenyklu, které pomáhají uvolnit napětí a podporují zdravý cyklus.
